胃食管返流与饮食有关油腻高脂肪高蛋白和粗纤维等不好消化的食物摄入过多是引发返流的一个重要诱因吃油腻和难以消化的食物尤其是长期吃这种食品发生胃食管返流的可能比较大除了油腻食物之外甜食也容易让人返酸烧心所以要尽量避免吃的过量

　　预防胃食管返流是十分重要的改变生活方式是与防泛酸烧心的最好办法尽量少吃高脂肪餐巧克力咖啡糖果红薯土豆芋头；严格戒烟和停止饮酒；少吃多餐餐后不宜马上躺下睡前2---3小时最好不要进食；如果晚上容易反酸最好在睡眠时把床头抬高10---20厘米都会有帮助的另外我们认为心理因素也十分重要心理因素对消化系统的影响也十分大像焦虑抑郁都会让消化系统出现不良反应所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要